フィッシュオイルとは、青魚（サバ、イワシなど）から抽出された油のことです。EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は食べ物からしか摂取できない必須脂肪酸であり、身体の健康維持に不可欠な栄養素です。

フィッシュオイルの美容効果

　フィッシュオイルは、美容に良い影響を与えることが期待されています。フィッシュオイルに含まれるDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は、肌のターンオーバーを促進し、肌荒れやニキビを防ぐ効果や、抗酸化作用や抗炎症作用により、肌の老化やトラブルを軽減する効果が期待できます。ここでは、フィッシュオイルがもたらす美容効果について解説していきます。

肌の乾燥を防ぎ、肌荒れ抑制

　オメガ3脂肪酸は、細胞膜を強化し肌のバリア機能を向上させることで、肌の水分保持能力が高まり、乾燥を防ぐ効果があります。
　また、肌のターンオーバーを促進し、新しい細胞への生まれ変わりを促します。さらに肌の炎症を抑える働きもあるので、肌荒れやニキビ、アトピー性皮膚炎など炎症を伴う肌トラブルを防ぎ、滑らかな肌の維持に役立ちます。

アンチエイジング効果

フィッシュオイルには抗酸化作用があり、紫外線やストレスなどによる肌の老化の原因となる活性酸素を除去し、紫外線による肌へのダメージを軽減し、日焼けによるシミやそばかすの予防や、シワやたるみの予防に繋がります。また、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つ効果も期待できます。

　肌荒れに悩んでいる方は、スキンケアだけでなく、フィッシュオイルを摂り入れることで身体の内側からの肌ケアを心掛けてみましょう。インナーケアを心掛けることで、肌荒れだけでなく、健康的な身体を維持することができるでしょう。

参考

  • 「一般社団法人 日本スキンケア協会」　（https://www.skincare.or.jp/wp/beauty-column/hissusibousann/）

この記事は管理栄養士の方に執筆していただきました

井上 希恵

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